吃什么水果淡化色斑最有效 （常吃这类水果可让斑淡化！）

3种错误行为，正让你脸上的色斑越来越深、越来越多，还很难淡化！

每个人都不可避免的会长斑。数据显示，有80%的人脸上都有可怕的暗斑，只是有淡有重！常吃这类食物的人，一般脸上的斑都很淡，也不易长斑！

80%的人脸上都有可怕的暗斑！

人到40 岁开始，皮肤深层就或多或少都开始出现深层的暗斑！数据显示，有80%的人脸上都有可怕的暗斑！

这些色斑藏在皮肤深层，正在逐渐向表层渗透，像种子一样随时可能浮出表层，变成肉眼可见的色斑！而这些暗斑在1-5年内，就能出现在皮肤表面！

暗斑是如何形成的呢？

太阳光中的紫外线可以刺激色素细胞产生更多的黑色素，首先形成暗斑，慢慢暗斑才会浮现在皮肤的表面。其次，皮肤炎症和损伤可能会刺激色素细胞增加黑色素的产生，导致暗斑。不仅如此，随着年龄的增长，人的皮肤也会变得更薄、更敏感，因此更容易受到外来因素的影响，从而形成暗斑。

首都医科宣武医院 皮肤病与性病学系 名誉主任 连石

今天要给大家介绍三种极易导致暗斑的行为，大家一定要规避！

错误洗脸：造成皮肤屏障受损

首都医科宣武医院 皮肤病与性病学系 名誉主任 连石

皮肤屏障就是我们皮肤的保护伞，它保护我们不受外界的攻击，让我们的皮肤保持一个良好的状态。受损以后，我们的皮肤就处于一个没有抵抗的状态，容易出现皮肤问题！越来越多的研究证实，色斑的形成与皮肤屏障受损关系密切！

人体皮肤的屏障由皮脂膜和角质层构成，它们能抵御外界有害物质的侵袭，并有效保湿和锁住皮肤水分，是人体皮肤的一道天然保护屏障。

经常对面部进行深度清洁，就会导致角质层的受损，角质层在摩擦下逐渐变薄，皮肤屏障就会开始受损。当皮肤屏障对紫外线等外界损伤的抵御能力不足时，紫外线照射引起黑素细胞代偿性合成黑色素，皮肤深层的暗斑就出现了。

过度皮肤护理

很多人为了变美，经常会做各种皮肤护理，例如为了美白用大量含有果酸、激素等成分的产品；为了解决面部的瑕疵用激光仪器等。而这些行为都会让你的皮肤变薄！随着年龄的增大，人的脸部皮肤本来就会越来越薄，如果还进行过度的皮肤护理，就可能导致皮肤越来越薄。皮肤屏障薄，紫外线很容易穿过屏障，损伤皮下深层的组织，所以深层就容易出现暗斑！

爱吃感光食物

如果你爱吃光敏感的蔬菜，那么就更有可能长斑！这是因为这些蔬菜让你对紫外线、光线更敏感，让你容易变黑，并且更容易出现色斑！这些蔬菜是什么呢？

首都医科宣武医院 皮肤病与性病学系 名誉主任 连石

苋菜、芹菜、莴笋、香菜能吸收特定波长的光线。当其接触皮肤或吃进去后，它们沉积到皮肤组织内，吸收光能，发生光化学作用，在照射部位发生光敏性反应，导致暗斑的形成。

想要避免暗斑的形成，一定要规避这三种危险行为！如果暗斑已经形成，该怎么办呢？

多吃阻光食物，让你不长斑！

建议大家多吃“阻隔光”的食物！推荐日常常吃番茄！

我们都知道，涂在身上的防晒乳液具有反射和吸收紫外线的功能，而番茄中的茄红素可以像防晒霜一样阻挡紫外线！

除了番茄外，大家平时还可以多吃富含维生素C的食物。机体中的维生素C可以通过抑制黑色素的产生，而具有抗氧化和美白的作用。